每日生活報 健康都知道:風險比癌高 隱形殺手骨鬆

2020/9/13 自由時報 健康醫療版

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風險比癌高 隱形殺手骨鬆   

◎世界衛生組織報告,骨質疏鬆已是僅次於冠狀動脈心臟病的重要疾病,一旦發生,可能增加死亡的風險。

◎骨質疏鬆症是種沉默的疾病,無明顯症狀,有些中高齡患者可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化,不以為意,但是只要一跌倒,彎腰搬重物用力過猛或姿勢不對,就可能造成骨折,影響生活品質,甚至死亡。

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◎依照台灣平均壽命計算,約1/3的台灣婦女在一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部骨折,其風險高於乳癌、卵巢癌和子宮癌;男性也有1/5的風險,且風險高於前列腺癌。發生過一次骨質疏鬆骨折後,約50%患者將會再發生第2次骨折,而每次骨折後,再出現新骨折的風險增高;有慢性疾病者發生髖部骨折的老人,一年內的死亡率女性約為11.2%,男性則高達18%,死因以長期臥床引發的感染為主。

◎除了定期骨質密度檢查外,可多吃高鈣食物如牛奶、豆漿、乳酪、堅果、小魚乾,每天最好曬15至20分鐘的太陽,搭配適度運動,也要戒菸、戒酒和減少含咖啡因飲品,去除危險因子。增強肌力運動和平衡訓練,改善居家環境,使用防護設施,也能防範意外骨折。

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