每日生活報 健康都知道:早餐前運動 燃脂量倍增益健康

2019/10/21 自由時報 生活版

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早餐前運動 燃脂量倍增益健康

◎國際論文研究結果顯示,過重或肥胖男子在早餐前健身,不僅燃燒脂肪量多一倍,有「肥胖荷爾蒙」之稱的胰島素敏感性也獲驚人改善,由於控制「代謝健康的關鍵環節」,受試者健康明顯提升。

◎早餐前先健身的運動策略,可教身體學會利用脂肪,益於調節胰島素濃度,同時降低糖尿病及心臟病風險。

◎餐前、餐後運動各有利弊,餐後運動往往由於已吃飽較有力氣,運動量會高於餐前運動,但也有人擔心餐後運動不利於消化系統。

◎糖尿病患者空腹運動可能會有低血糖的狀況發生,建議餐後休息一下再運動,或是先吃一點食物墊胃再運動。

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