每日生活報 健康都知道:你是「假日運動員」嗎 小心膝蓋傷害

2019/9/6 聯合報 健康版

你是「假日運動員」嗎 小心膝蓋傷害

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◎假日運動員可能因為肌肉彈力不夠、暖身不夠,卻短時間大量的運動,常常導致腳踝、膝蓋受傷,骨科門診中就常出現假日後的傷者。

◎建議出發前先使用「非固醇類抗發炎劑」,具消炎、止痛及解熱作用。

◎對於成年人來說,最好的運動是健走,尤其是水中健走,大約走一小時最好,可以達到運動效果,又不傷膝蓋。

◎現代人生活忙碌,為了保持健康,必須持續運動,為了保護膝蓋,民眾應該諮詢專科醫師,尋找適合的運動型態與保護膝蓋的方法。

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