每日生活報 健康都知道:久坐危害不亞於吸菸 死亡風險增22%

2019/9/5 聯合報 健康版

久坐危害不亞於吸菸 死亡風險增22%

◎全球成年人處於靜態時間平均每天逾八小時,老年人超過九小時,推估台灣成人每天久坐時間也超過八小時。

◎久坐不動幾乎是每個上班族的日常,研究顯示久坐危害高,包含增加心腦血管疾病、代謝症候群、肥胖、癌症,甚至對憂鬱、焦慮等認知上造成顯著影響,增加死亡風險,危害不亞於吸菸。

◎坐辦公室、開車、躺著滑手機、坐沙發上看電視等,皆屬於久坐,是靜態行為。

◎提倡「工作中的動」及「通勤中的動」,在零碎時間活動身體。處於靜態行為五十分鐘就該起身五到十分鐘,或中午起身走動廿分鐘,時刻提醒自己別久坐,避免疾病上身。

久坐

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