每日生活報 健康都知道:如何睡出健康? 趴睡側睡學問大

2019/6/25 聯合報 健康版

如何睡出健康? 趴睡側睡學問大

◎愈多的睡姿變化,甚至頻繁的睡眠中斷,都代表睡姿有調整必要,才能改善睡眠效率。要改善睡姿,還是要思考正睡與側睡之間的生理差異。

◎正睡時需注意枕頭高度,應避免下巴後縮,或是張嘴呼吸情形。正睡方式也是骨科醫師所推薦,可避免腰椎問題惡化,導致椎間盤突出,或腰酸背痛的症狀更為明顯。

◎對容易打鼾的民眾而言,側睡是改善睡眠呼吸中止的好方法。不過臨床常見民眾的枕頭高度不適當,側睡因壓力問題卻反而造成單側胸痛、肩頸痠痛等問題。

◎趴睡常造成胸部肌肉以及胸廓壓迫,在熟睡期時易有換氣不足問題,造成相應的健康風險。一般枕頭不是針對趴睡設計,呼吸時可能造成鼻孔被枕頭壓住,影響換氣功能,甚至在嬰幼兒階段,趴睡可能和猝死相關。也由於趴睡時,大部分空氣不是經由鼻腔進入呼吸道,而是直接從嘴巴進入,導致咽喉跟氣管過乾,造成口乾和咳嗽問題。

最新消息 最新優惠!https://goo.gl/ZDfu1F

每一天健康諮詢 Line ID@healthday

健康小管家粉絲頁:https://www.facebook.com/healthday.life/

已加入購物車
網路異常,請重新整理