每日生活報 健康都知道:12分鐘走動 可降低焦慮

2019/6/14 聯合報

12分鐘走動 可降低焦慮

◎12分鐘的走動,加上善意對待路上遇到的人,能立即降低焦慮,並增加快樂與社會連結感。

◎研究顯示多多走動,並且將愛與仁慈擴展到他人,能減少焦慮、增加快樂、同理心和社會連結感

◎幫助他人的過程會提升自我價值感、覺得自己是有用的,這樣的經驗有助於自己面對未來的挫折與負面情緒。

◎家長可多鼓勵孩子參與社會關懷活動,從中催化同理、增加快樂。

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