每日生活報 健康都知道:睡覺不關燈 體重恐會增加

2019/6/12 自由時報

睡覺不關燈 體重恐會增加

◎美國研究發現,開著電視或電燈入睡的女性,增重五公斤以上的機率達十七%,變得過重的機率達二十二%,成為肥胖者的機率為二十三%,而且「光線越亮,關聯越強」。

◎該研究最重要的發現是,女性在人造光的環境下入睡恐增加體重,即使對睡眠長度、飲食與身體活動等因素進行研究調整,兩者關聯性仍很強。

◎推測人造光或許抑制褪黑激素的產生,進而干擾生理時鐘與飲食模式,此外,這些光線可能成為「慢性壓力源」,干擾了在控制食物攝取上具有重要功能的醣皮質素等壓力荷爾蒙的分泌,或引發另一種可直接影響新陳代謝的機制運作,造成體重增加。

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