茶喝多容易骨質疏鬆,是真的嗎?

兒茶素

網路說:茶喝多容易骨質疏鬆,是真的嗎?

正確解答是:大家對於喝茶會容易骨質疏鬆的想法,是因為茶葉中含有利尿的咖啡因,會加速尿液中鈣質的流失。而且茶葉中還含有鞣酸,和鈣質食物一起吃,會阻礙鈣質的吸收。

       但WHO的10年骨折風險評估計算公式(FRAX)的評估項目裡,並不包括咖啡因,這可說明骨質疏鬆和長期喝茶的習慣不一定有關。而骨鬆防治的權威蔡克嵩醫師也表示,茶葉泡的再濃,釋出的鞣酸量再多,妨礙鈣質吸收的程度根本不到導致骨鬆的等級。另外澳洲研究發現,每天喝3杯紅茶的75歲老年人,骨折機率比一般人減少34%。成大家庭醫學部的研究則顯示,喝茶超過6年者,骨質密度明顯高於沒有喝茶習慣的人;而長期喝茶超過10年以上,全身骨質密度甚至提高了2.1%。

       茶葉中的茶黃素可有效抑制破壞骨骼生長的「破骨細胞」, 另外還有助於增加骨密度的植物性雌激素,可降低骨折率的氟化物及影響骨質代謝的多酚類與茶單寧等等。研究發現茶多酚可能有幫助造骨細胞,強化骨質密度的效果,並可以抑制破骨細胞的活性,延緩骨質流失的速度。

 

所以茶對於保護骨質是利多的喔

多喝茶 茶香也健康

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