「腸腸」出問題 「躁」成困擾好惱人

大腸激躁症

       大腸激躁症簡稱腸躁症,屬於功能性異常的腸胃綜合疾病,會反覆發作,慢性且持續;目前還找不出確切病因,但一般認為情緒和壓力是誘發和惡化的因素。其醫學診斷標準是在過去12個月,至少有12週或超過12週感到腹部不適,連續或反覆出現以下症狀:

1. 腹痛或肚子脹氣,排便或排氣後就改善。

2. 排便次數改變,如每週少於3次或每天多於3次。

3. 大便形態改變(硬團硬塊、稀軟便或水便)。

4. 排便的情況改變(必須用力、有急迫感或覺得排不乾淨)。

5. 糞便帶有黏液,或解出黏液狀的糞便。

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       流行病學研究顯示西方有15~22%的人患有腸躁症,台灣發生率則是在10~20%之間,台灣邁向已開發國家之列,腸躁症患者只會愈來愈多,已是一種文明病。腸躁症會有腹部絞痛、緊急腹瀉與便秘交互出現,工作忙碌、重大考試前或是女性經期來時都會加重症狀;雖長期受症狀影響,通常體重並不會減輕,也不會有嚴重的併發症。

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       有腸躁症症狀應減少攝取乳製品、含蔗糖及山梨糖的食物飲料、過量的咖啡和容易產氣的食物(汽水、酒類、豆類、甘藍和包心菜等);選擇水溶性的食物(如麥麩、糙米等),增加排便量,也能在腸內停留時間久一點。另外多喝水,定時定量進餐,讓腸胃形成進食、消化和排便的規律,不用因此而顧忌進食。還要避免高脂、油膩和油炸的食物,脂肪攝取太多,會減緩胃的排空,繼而影響吸收,建議可以多吃高纖維質的食物和富含益生菌的食物。

       腸躁症是胃腸科門診中最常見的問題之一,雖然不會致命,但對患者的生活及工作,常造成不小的困擾。生活步調緊湊的現今社會裡,許多人因為長期累積的飲食、作息、心理等因素,無法適當的自我調適,而產生腸躁症。因此辨認自己的壓力源、發生時間和頻率,找出辦法抒解調整,讓腸胃緩下來也是必要的方式。規律運動可幫助降低壓力,並刺激腸道進行規律性的收縮與放鬆。

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