腸胃健不健康!對您的人生很重要!

文/高雄802國軍醫院門診部護理師 鄧佩宜

腸胃健不健康,對您的人生很重要!

         據衛福部於106年5月的調查報告顯示,大腸癌人數在國內已連9度居冠,比率也是全球第1。人口老化、環境因素、食品安全和飲食習慣,都是台灣民眾較容易罹患大腸直腸癌的原因。

       大部分的大腸直腸癌都經由息肉衍生,因現代人的飲食油膩、難消化,食物停留在消化道的時間拉長,使得長息肉的機會增加。因此要避免罹患大腸直腸癌,根本之道仍須由改善飲食習慣著手:少吃高脂肪、高蛋白、高熱量的食物,喝酒要適量;多食用高纖維的水果蔬菜,多進食富有維生素A、C、E的食物,可以減少腸內息肉增生的機會。還要定期進行大腸直腸癌篩檢,及早發現及早治療,可提升治癒的機會。

       腸道健不健康,不只跟是否便祕、是否罹癌有關,對人體全身的影響都很大。但由於一般民眾不易在短時間內改變良好的生活、飲食習慣,國內外許多研究都發現,適度補充益生菌,讓腸道內的好菌數量增加,可以對抗腸道發炎,有助預防便祕、息肉和大腸癌等問題。益生菌的選擇不是菌種數越多、添加物越複雜、口味越順口或是價錢越貴就越好,還是要注重功能性,要能有效幫助維持腸道的消化機能,才是最適合自己的保健食品。

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